再说一次 为了自己的健康与未来 不要熬夜啦！
经常会出现这样的新闻
正值壮年的人突然猝死：
22岁新闻工作者猝死
浙江26岁麻醉医生猝死
每当看到这样的新闻
即使是陌生人
还是要叹一声遗憾
当我们为这些年轻的生命扼腕叹息的时候
应该也要警觉起来了
防止悲剧再发生
才能让同样的悲伤少一点
目前为止
没有科学依据直接证明猝死与熬夜有关系
但是稍微总结一下
不难发现糟糕的生活习惯总是存在
而熬夜
最是频繁、最为严重
我们总是仗着年轻
觉得稍微的放纵没有关系
殊不知
危害已悄悄来临
· 熬夜的后果 ·
●肥胖
睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍
●糖尿病风险增加
中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
●心血管疾病风险增加
对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
●各种疾病的死亡率增加
对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
●神经方面
睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
●●●●●●
你没有意识到，熬夜会对你的大脑和身体造成不可逆的损伤，一旦长期熬夜，这种伤害会在某一天爆发……
这就是为什么有人很容易变胖、变老，甚至突然离开了
年轻时
在追逐梦想和怠慢健康之间
选择了最靠近死亡的做法
等到年岁渐长
你会发现
健康才是硬素质
坚持早睡早起，按时吃饭。
学会调节压力，千万不要拿命换钱。
督促自己每周运动两次，避免身体机能老化。
上天是公平的
曾经熬过的夜、通过的宵
总有一天会令你面目可憎，喘不过气
曾经坚持健康的作息、合理的饮食
也总有一天会令你容光焕发
前者或后者，选择权只在于你自己
少熬夜，爱自己，好好活着，比什么都重要